☀️
تحدي ساعات الشمس
تعلّم متى تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى، ومتى يكون الخروج أقل خطورة.
قاعدة سريعة قبل اللعب
صباح مبكر
أقل عادةً
أقل عادةً
10:00–16:00
أقوى غالبًا
أقوى غالبًا
عصر متأخر
أقل عادةً
أقل عادةً
حذر شديد
من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا
في الصيف تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية غالبًا، خصوصًا قرب منتصف النهار. افحص مؤشر UV ولا تعتمد على الساعة وحدها.
وقت أفضل
الصباح المبكر والعصر المتأخر
الخطر يكون أقل عادةً، لكنه ليس صفرًا. استخدم الظل والملابس والقبعة والنظارات والواقي عند الحاجة.
مؤشر UV
عندما يكون 3 أو أكثر
ابدأ الحماية من الشمس. عند 8 أو أكثر تجنّب التعرض المباشر قدر الإمكان.
مهم: لا توجد مدة شمس واحدة مناسبة للجميع للحصول على فيتامين D. لون البشرة، العمر، الملابس، الموقع، الفصل والحالة الصحية تغيّر الاحتياج. التعرض الطويل لا يعني فائدة أكبر.
תגובות
הוסף רשומת תגובה